爱眼护眼，守护心灵的窗户

庐江庐南学校爱眼护眼知识宣讲会于2020年6月4日上午在我校运动场隆重举行。我校诚挚邀请到庐江县视立美视力健康管理机构的高医生为我校学子上了一节生动且富有教育意义的爱眼护眼课。我校郭吉明校长、教导处陈齐主任、总务处陆军主任、政教处徐霞主任等出席了本次活动。

在这场爱眼护眼主题宣讲会上，高医生主要从以下几个方面为我们讲解科学用眼知识：近视现象及程度划分；导致近视的因素；学习生活中危害视力的行为；爱护眼睛、保护视力的方法。之后，高医生还亲自教授学生几个保护视力的实操小活动。在高医生精彩演讲过程中，台下学生掌声频起，反响热烈。最后，校长致辞，对视立美及医护人员表示衷心感谢，并指出学生平时学习生活中出现的危害视力的行为，最后再次强调保护视力，并对本次爱眼护眼知识宣讲会作出完满总结。

本次爱眼护眼知识宣讲会，高医生首先为我们普及了基础的视力知识，并对近视现象作出医学专业解释。高医生指出，按照近视程度，100~300度属于低度近视，300~600度属于中度近视，600度以上为高度近视。并且提醒学生科学爱护眼睛可以防止度数上涨，但是如果防护不当，也会导致度数上升。接着，高医生指出造成近视的两大因素：遗传和环境，并做出了详细的解析。

其次，高医生指出学生在学习和生活中容易影响视力健康的行为。如：上课时坐姿不端正，眼睛距离书本过近，长时间用眼；在家时，长时间甚至躺着、睡着玩手机、电脑等电子产品；在走路、坐公交车、搭地铁等晃动的环境下玩手机，这些行为都极易对眼睛产生极大的负面影响，危害学生的视力健康。

最后，高医生殷切地向学生提出以下几点保护视力的建议：

一是学生需要保持充足睡眠。学生应避免晚上学习时间过长，保证睡眠时间和质量，给眼睛充足的休息时间，缓解一天的用眼疲劳。

二是要注意学生的饮食管理，合理膳食、营养均衡。建议食物多样，避免挑食。建议多摄入蔬菜、水果，豆类，摄入适量的鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质类食物，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品，减油、减盐、减糖，尽量少吃零食等等；    

三是加强体育锻炼，避免在某一个密闭环境用眼过长时间。比如：走路上下学、课间走出教室、体育课等等，多眺望远方，看一些绿色植物。

四是避免一次性近距离用眼时间过长，青少年儿童应当尽量避免使用电子产品进行娱乐活动，若无法避免，建议每天使用电子产品不超过30分钟。如果再使用电子产品进行娱乐，无疑加重了眼睛的负担；建议课间走出教室，沐浴阳光，即使在家学习，也建议学习了45分钟要休息一下眼睛。

五是建议学生每隔半年应该做一次视力和眼睛发育相关参数检查，对没有近视的孩子定期监测，建立屈光发育档案，若发现有近视的苗头则提前积极干预，对已经近视的孩子定期复查，及时发现度数变化、更换镜片及采取有效的控制措施。

我们总说眼睛是心灵的窗户，是的，在这个互联网高科技时代，近视越来越成为学生一族的健康威胁之一，视力健康越来越成为全社会关注的焦点，爱眼护眼知识也越来越成为学生必备的基础知识。为了保护我们心灵的窗户免受灰尘的袭扰，开展爱眼护眼主题宣讲会是必不可少的，我相信我校学生通过努力一定可以保护好自己的视力，真正做到爱眼护眼。